03:00 

lock Доступ к записи ограничен

единорогия
простые слова называют счастьем
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:30 

lock Доступ к записи ограничен

[Feb]ruary
Простите, что без платья. В нём Керенский сбежал. [It's 21:21] [I'm kinda difficult-but it's always someone else's fault]
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:41 

lock Доступ к записи ограничен

Джейкенсон
Кофе?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:34 

/винни-пух/
Ы-ы-ы.. бормоглотику опять плохо. Температура на ночь повысилась до 38,5 С. Запихали в ребенка парацетамол, влили 2 кружки чаю. В одеяло и теплую одежду он сам укутался и честно потеет.

@темы: Жалобное

22:32 

Слова, зажигающие сердце (Калмец). Глава 20

vinovatyi
Вы можете любить вещи, но вещи не могут любить вас... и в этом их основное преимущество!
Фэндом: Звёздный путь Дискавери
Пэйринг: Калбер/Стамец
Рейтинг:NC-17
Размер: Макси
Статус: в процессе
Глава 1 и полная шапка. Глава 2. Глава 3. Глава 4
Глава 5 Глава 6. Глава 7. Глава 8 Глава 9.
Глава 10. Глава 11. Глава 12
Глава 13. Глава 14. Глава 15 Глава 16. Глава 17. Глава 18. Глава 19

Глава 20



@темы: фанфик, калмец, дискавери

21:32 


horror . drama . detective . thriller
vholode.rusff.ru/

21:32 

21:32 


horror . drama . detective . thriller
vholode.rusff.ru/

21:31 

21:30 


horror . drama . detective . thriller
vholode.rusff.ru/

21:30 


horror . drama . detective . thriller
vholode.rusff.ru/

@темы: ролевые игры

21:25 

/винни-пух/
Пришел с тренировки довольный как Ктулху, которому скормили парочку жирненьких девственниц. Настоящая силовая до упора. Собственно, это у меня микроцикл такой: в понедельник силовая загрузочная, в среду - силовая разгрузочная, на восстановление. а в пятницу обычно прыжки или пампинг.

Делали становую, всего лишь с 70 кг, но зато по-всякому, сначала я тягала до упора - 20 раз без передыха, ага! Потом подходы по 12. Потом стали медленно наклоняться и быстро поднимать с предельно выпрямленной спиной. Не сразу въехала, но стало получаться.
Сделали объединенное упражнение: наклониться с прямыми ногами с гирей в 16 кг, перебросить в другую руку, подняться и опять наклониться. Заполировали перебросом гири в наклонном положении. Хорошо вставило.
Поделали горизонтальную тягу в 30 кг и короткие на 15 кг с фиксацией и дожимами, как положено. Дожимы это жесть.
А поскольку на разгибание у меня уже идионсинкразия, то квадрицепсы тренировали в гак-машине. А слышно, что я стала намного сильнее. прям хорошо приседала в близкой постановке ног четко квадрицепсом до горизонтали. А на энном подходе- кажысь 5, я внезапно познала дзен: Влад заставил меня приседать из глубоко до чуть выше горизонтали, потом с горизонтали до средне, и со средне до высоко. И вот в нижнем положении был дзен: горячо, больно и классно, потому что мышцы работают и тянут.
Но так как медиальные в гак работают мало, то их доделывали в разгибании - с 35 и 15 кг, когда я перестала вытягивать извращение - 20 раз медленно, 20 раз быстро и 5 раз полных. А на последнем подходе еще короткие вверх. Причем мазорхист - я то есть, сама сказала, что медиальные не работали, надо дотянуть. В этом тренажере я маму поминаю, и кузькину маму, и рычу, и кричу - больно шо пездец после тренировки квадрицепса.
А затем Влад, который сегодня еще школил нового мальчика заявил, что хочет, чтоб я поприседала. После гака на минуточку и после разгибания. Но мне стало стыдно перед новым мальчиком и я приседала: стоя на цыпочках от полупрсиеда до горизонтали. Вообще-то это была альтернатива совсем глубокого снизу до горизонтали, но Влад почему-то сказал, что на носочках круче. Не поняла почему, по мне так глубоко тяжелее.
А потом делали обратную гиперэкстензию специально для отой мышцы, которая перпендикулярно большой ягодичной, сидит под ней и отвечает за старт ногой в толчке. Она у меня болит. А поскольку скамья у нас наклонная, а поднять упора для ног возможности нет, то получился тот еще квест: Цепляешься пятками за упор носки еле достают пол, вытягиваешь спину как можно дальше и наклоняешься очень глубоко до глубоко. поскольку в других положениях эта мелкая зараза не работает. 4 подхода до упора пока поясница не скручивается. Ну теперь они болят все время, а не только при толчке.
Я спросила - уже все, и услышала, что не все. Видимо мальчику требовался вдохновляющий пример. Так что я еще ноги поподнимала в 60-90 градусов. А ниче, 6 подходов по 10. нормально, левая вытянула.
Влад даже о руках забыл. С трудом шевелила пальцами, предплечье прямо забиты, но раскачали.
А вместо пропавших теперь кардио в свободные дни мотала я 5 км на 25 км/ч.
Мне классно. Не зря вчера и сегодня хороший аппетит был. Отвкалывала на 5+.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

21:11 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:05 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:01 

lock Доступ к записи ограничен

Lamb lamb
Catch me if you can
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:59 

lock Доступ к записи ограничен

Lamb lamb
Catch me if you can
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:22 

lock Доступ к записи ограничен

Странствующая дама
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:29 

lock Доступ к записи ограничен

Yonny screaming
if I fail then all is death
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:37 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:36 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Свет создан, чтобы мы могли видеть; тьма, чтобы мы могли чувствовать. (Дмитрий Шацкий)

главная